Utvärdering
Tänkte att jag ska utvärdera min viktresa, träningen, kosten och hur jag mått i övrigt efter Sofie kom till världen.
Sista vägningen innan Sofie kom till världen var någon dag innan, då vägde jag 88 kg, jag skrev in mig på 65 kg i v 14 men då hade jag redan gått upp något kilo.
Första gången jag vägde mig efter att vi kom hem från BB stannade vågen på 75. De första veckorna gick det fort och ner till 68 kg gick jag ner 1kg/vecka, det var garanterat mycket vätska som försvann men även annat ;)
Därefter låg jag på en takt som gav ca -0,5 kg / vecka, alldeles lagomt tyckte jag då jag fick äta som ja ville, jag ammade fortfarande och ville inte att Sofie skulle drabbas av någon hets att gå ner fort i vikt.
Sista vägningen innan Sofie kom till världen var någon dag innan, då vägde jag 88 kg, jag skrev in mig på 65 kg i v 14 men då hade jag redan gått upp något kilo.
Första gången jag vägde mig efter att vi kom hem från BB stannade vågen på 75. De första veckorna gick det fort och ner till 68 kg gick jag ner 1kg/vecka, det var garanterat mycket vätska som försvann men även annat ;)
Därefter låg jag på en takt som gav ca -0,5 kg / vecka, alldeles lagomt tyckte jag då jag fick äta som ja ville, jag ammade fortfarande och ville inte att Sofie skulle drabbas av någon hets att gå ner fort i vikt.
De sista 2 kg var de som satt hårdast, men det har väl att göra med att det är de som har suttit längst, jag väger ju mindre än jag gjort de senaste åren. På 6 månader hade jag gått ner alla kg, men mitt mål var att gå lite längre så december hade jag satt som slutdatum. Kanske inte den bästa månaden, då det blev mycket godis/fika/mat och lite träning. Men i januari nådde jag mitt mål till slut och har hållt vikten sedan dess.
Det blev någon bulle ibland, fika, popcorn osv ibland, men i det stora hela höll jag mig till mina promenader i princip varje dag och vanlig mat samt mellanmål bestående av lätt-Kesella och bär. Jag har ätit 6 ggr/dag hela tiden, vilket jag fortfarande gör då jag lätt blir hungrig, men nu är varje mål lite mer stadigt då jag inte behöver tänka på att gå ner i vikt något mer.
Jag började styrketräna i början av augusti, då var Sofie över 3 månader och jag hade fått godkänt på efterkontrollen :) Det var fr.o.m. det som viktnedgången hamnade på 0,5 kg istället, kan ha att göra med att jag byggde lite muskler samtidigt som att jag samlade på mig lite vätska som man gör vid styrketräning.
Jag var riktigt svag i armarna, men var lika stark i benen som innan och ökade ganska snabbt på alla vikter. I början var det 2-3 träningspass i veckan + promenader, idag kör jag minst 4 styrkepass i veckan, gärna 5 med ett konditionspass inräknat. Men det blir inte lika många promenader mer, har bestämt mig för att 4 långpromenader i veckan räcker, det blir 28km totalt - exl. alla andra promenader vi tar då jag knappt kör bil alls...
Sömnen har blivit väldigt lidande sedan Sofie föddes, under tiden jag ammade var det inga problem att sova samtidigt som henne under dagarna, men nu är det desto svårare. Hon är ju ingen sjusovare precis och vill upp tidigt på morgonen, även om hon i princip endast sover under natten. Vi har väl aldrig haft problemet att hon ska vara vaken längre stunder på nätterna, men det blir något snabbare uppvak fortfarande - för att sätta i tutten eller lyfta över henne till vår säng.
Jag har nog i princip alltid fått mina 8 timmar, men jag behöver sova lite mer än så - men det kommer förhoppningsvis :)
I övrigt har jag mått ganska bra, det har inte varit någon hets att komma i form även om jag hade önskat att jag inte behövt gå ner så mycket ;) Nu är det bara att forma kroppen som jag vill ha den med styrketräning, det är inte så mycket fett som ska försvinna men framförallt rumpan ska byggas!
Jag har inte haft någon baby-blues men inser i efterhand att vissa perioder har varit väldigt krävande och jobbiga, särskilt när Sofie har haft sina utvecklingsfaser och bara gnällt. Jag har inte känt mig som en dålig mamma, men har inte tyckt att Sofie har varit ett så lättsamt barn. Hon kräver mycket uppmärksamhet och stimulans och det är perfekt att ta med henne utanför hemmet, vilket jag inte alltid har orkat...
Sofie är mycket lättare att vara med i dagens läge, hon behöver inte vara i famnen hela tiden eller ha min uppmärksam precis hela tiden, hon kan vara i ett annat rum korta stunder medan jag hämtar eller lämnar något t.ex. Hon är också mycket gladare överlag och jag är bra på att läsa hennes signaler, när hon är trött/hungrig osv. Det tar väl längre tid för vissa att njuta fullt av sina barn och det är inget fel med det, jag har alltid älskat Sofie men känner numera att hon enbart ger mig glädje och inte är jobbig när det är något :)
Summa summarum, totalt blev det -28 kg i viktnedgång, ganska häftigt och bra jobbat av mig! Stannade på 60 kg vilket är 2 kg mindre än jag har vägt de senaste åren. Jag trivs bra i min kropp och känner mig som vanligt (även fast jag aldrig kände mig tjock), huden på magen är lite lösare och rumpan är mycket plattare. Om jag spänner magen kan jag t.o.m. se lite magrutor, det har jag aldrig haft tidigare, haha :) Synligare muskler överlag, men det kna ha att göra med att jag kör hårdare och mer intensiv styrketräning än tidigare, det är det som formar kroppen!
Det blev någon bulle ibland, fika, popcorn osv ibland, men i det stora hela höll jag mig till mina promenader i princip varje dag och vanlig mat samt mellanmål bestående av lätt-Kesella och bär. Jag har ätit 6 ggr/dag hela tiden, vilket jag fortfarande gör då jag lätt blir hungrig, men nu är varje mål lite mer stadigt då jag inte behöver tänka på att gå ner i vikt något mer.
Jag började styrketräna i början av augusti, då var Sofie över 3 månader och jag hade fått godkänt på efterkontrollen :) Det var fr.o.m. det som viktnedgången hamnade på 0,5 kg istället, kan ha att göra med att jag byggde lite muskler samtidigt som att jag samlade på mig lite vätska som man gör vid styrketräning.
Jag var riktigt svag i armarna, men var lika stark i benen som innan och ökade ganska snabbt på alla vikter. I början var det 2-3 träningspass i veckan + promenader, idag kör jag minst 4 styrkepass i veckan, gärna 5 med ett konditionspass inräknat. Men det blir inte lika många promenader mer, har bestämt mig för att 4 långpromenader i veckan räcker, det blir 28km totalt - exl. alla andra promenader vi tar då jag knappt kör bil alls...
Sömnen har blivit väldigt lidande sedan Sofie föddes, under tiden jag ammade var det inga problem att sova samtidigt som henne under dagarna, men nu är det desto svårare. Hon är ju ingen sjusovare precis och vill upp tidigt på morgonen, även om hon i princip endast sover under natten. Vi har väl aldrig haft problemet att hon ska vara vaken längre stunder på nätterna, men det blir något snabbare uppvak fortfarande - för att sätta i tutten eller lyfta över henne till vår säng.
Jag har nog i princip alltid fått mina 8 timmar, men jag behöver sova lite mer än så - men det kommer förhoppningsvis :)
I övrigt har jag mått ganska bra, det har inte varit någon hets att komma i form även om jag hade önskat att jag inte behövt gå ner så mycket ;) Nu är det bara att forma kroppen som jag vill ha den med styrketräning, det är inte så mycket fett som ska försvinna men framförallt rumpan ska byggas!
Jag har inte haft någon baby-blues men inser i efterhand att vissa perioder har varit väldigt krävande och jobbiga, särskilt när Sofie har haft sina utvecklingsfaser och bara gnällt. Jag har inte känt mig som en dålig mamma, men har inte tyckt att Sofie har varit ett så lättsamt barn. Hon kräver mycket uppmärksamhet och stimulans och det är perfekt att ta med henne utanför hemmet, vilket jag inte alltid har orkat...
Sofie är mycket lättare att vara med i dagens läge, hon behöver inte vara i famnen hela tiden eller ha min uppmärksam precis hela tiden, hon kan vara i ett annat rum korta stunder medan jag hämtar eller lämnar något t.ex. Hon är också mycket gladare överlag och jag är bra på att läsa hennes signaler, när hon är trött/hungrig osv. Det tar väl längre tid för vissa att njuta fullt av sina barn och det är inget fel med det, jag har alltid älskat Sofie men känner numera att hon enbart ger mig glädje och inte är jobbig när det är något :)
Summa summarum, totalt blev det -28 kg i viktnedgång, ganska häftigt och bra jobbat av mig! Stannade på 60 kg vilket är 2 kg mindre än jag har vägt de senaste åren. Jag trivs bra i min kropp och känner mig som vanligt (även fast jag aldrig kände mig tjock), huden på magen är lite lösare och rumpan är mycket plattare. Om jag spänner magen kan jag t.o.m. se lite magrutor, det har jag aldrig haft tidigare, haha :) Synligare muskler överlag, men det kna ha att göra med att jag kör hårdare och mer intensiv styrketräning än tidigare, det är det som formar kroppen!
Kommentarer
Trackback
